You are here
Home > Dies & Das > Abnehmen?! > Abnehmen ?!

Abnehmen ?!

Abnehmen ?!

Abnehmen ist auch für Veganer ein Thema. Vegan leben heißt nicht automatisch dünn sein. Das nur mal vorweg um dieses Vorurteil aus dem Weg zu räumen.

2 Äpfel pro Tage helfen beim Abnehmen
2 Äpfel pro Tage helfen beim Abnehmen

Die Werbung, die Medien und auch das Internet wirbt mit unendlichen vielen Schlankmachern. Leider leider leider 😉 ist das alles nur Geldmacherei. Ohne eigenes dazutun funktioniert nichts davon. Ich spreche da aus Erfahrung, welche auch meinen Geldbeutel sehr wehgetan haben.  Aber wenn man wirklich will gibt es Wege trotzdem etliche Kilos zu verlieren. Der einzig wirklich funktionierende Weg bedeutet nicht Kalorien zählen oder hungern. Sondern einfach ein paar einfache Regeln einhalten die das Abnehmen leichter machen.

  1. ausreichend Wasser trinken (mind. 2 Liter) es mindert das Hungergefühl und regt die Verdauung an.
  2. mehrere kleine Mahlzeiten z.B. Äpfel
  3. Bewegung (der Sport oder mind. 10.000 Schritte am Tag)

Frühstück

Ein Müsli!! (aber auf keinen Fall Fertigmüslis) bestehend aus Haferflocken ca. 4-5 Esslöffel mit Sojajoghurt oder Sojamilch und Früchten z.B. Orangen, Grapefruit, Äpfel, Kiwi, Ananas und Birnen oder Trockenobst z.B. Aprikosen oder Pflaumen. Mit Leinsamen, Pinienkerne oder Kürbiskerne bestreuen, hält lange satt, kurbelt die Fettverbrennung an und ist gesund.

Mittagessen

Viel Gemüse. Daran kann man sich so richtig satt essen. Gurken, Tomaten, Broccoli, Blumenkohl, Bohnen, Kohlrabi, Paprika und Spinat hilft Fett zu verbrennen und enthält Vitamine und hat so gut wie keine Kalorien. Auch Kartoffeln und Vollkornreis sind zu empfehlen. Tofu als Fleischersatz und viele scharfe Gewürze wie Chilli, Pfeffer und Paprika. Scharfes verbrennt richtig gut Fett. Auch Zimt, Ingwer, Kurkuma und Knoblauch eignen sich gut.

Abendessen

Um effektiv Nachts Fett zu verbrennen sollte man auf Kohlenhydrate verzichten. Somit kann der Körper die eigenen Fettreserven abbauen. Tofu, Hülsenfrüchte, Erbsen, Linsen, Salat liefern Eiweiß und fördern die Verdauung und helfen beim Abnehmen.

Abnehmen geht am besten mit Bewegung

So. Jetzt zum dem, was am schnellsten und leichtesten die Pfunde purzeln läßt, aber am meisten Überwindung kostet. Aber ich weiß genau das mit der richtigen Ernährung und Bewegung JEDER abnehmen kann und wird.

Mit unter 60 Gramm Fett und mind. 10.000 Schritte am Tag nimmt man ab. Also Nahrungsmittel auf Fettgehalt prüfen und einen Schrittzähler zulegen.

Interessant dazu ist auch dieser Artikel  http://www.vegan-for-slim.de/so-geht-abnehmen/

 

540 total views, 1 views today

Kommentar verfassen

Top

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close